普拉提进修培训课程

普拉提Pilates：由德国人约瑟夫.皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世纪发展的体适能运动。中文译法还有皮拉提、普拉提斯和彼拉提斯等。

现代人长期伏案工作，对着电脑、驾驶等容易导致肩颈部位僵硬、圆颈、腰部松弛核心肌肉发展失衡导致下腰疼。对于女性而言，腰腹部力量已然成为了一根软肋，因此造成腹部肥胖及骨盆问题。

健康美，肌肉线条美成为当下所追求的时尚，而所追求的线条只有靠肌肉进行安全、持续的锻炼保养。而普拉提无疑是最好的方法之一。

培训时间

2天/每天5个小时
AM 9:00-12:00 课程培训
PM 14:00-17:00 培训练习

培训费用

单项价：1580
早鸟价：1280

适应人群

1、对普拉提感兴趣，希望成为普拉提专业教练
2、希望通过普拉提，提升课程内容的瑜伽老师、健身教练
3、希望通过普拉提进行私教课程的老师
4、希望强效塑形，改善不良体态，通过普拉提快速雕塑袖长紧实的肌肉线条，加强腰、腹、臀、退步的塑形效果
5、希望通过普拉提矫正颈部、改善脊柱不适等症状。

培训课程

1、人体肌肉解剖和在普拉提实践的运用
2、呼吸解析和运用
3、关于站姿、坐姿、仰卧俯卧、支点体式解析
4、课堂模拟实践练习
5、普拉提授课注意事项和音乐选择

强调静止中的控制

运动速度相对平和，集中注意力于动作的细节。

强调呼吸时的方法

运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你腹部吸纳最大的氧气。呼气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷。用此协助运动时腹部收缩。

强调核心力量收缩

核心力量即腰腹一周力量的控制。由思想控制专注于肌肉的持续收缩，纠正以及保持它的强度。

普拉提的六大原则

呼吸、专注、控制、核心、精确、流畅

风采

—以上所有培训行程都开始接受咨询报名—
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江苏省南京市江宁区青春水岸3幢 8层（靠近南京南站，地铁直达。）
【交通】地铁1号线河定桥站1号出口对面步行3分钟即到。

静波瑜伽教练培训总部宝华山校区：
宝华山国家森林公园（AAAA景区山门下4幢）
【交通】地铁2号线到经天路站下，换成公交191底站千华古村，500米达到